「チェストベリーを飲むと太るって本当？」
そんな噂を耳にして、不安になっていませんか？
女性の健康をサポートするハーブとして注目を集めているチェストベリーですが、「太る」という話については、少し誤解されがちな一面があります。
結論からお伝えすると、チェストベリーそのものに体重を増やす作用は確認されていません。
むしろ、PMS（月経前症候群）によるむくみや過食を和らげることで、体重管理に役立つ可能性もあるんです。
そもそも「太った」と感じやすいのは、PMSの時期に女性ホルモンの影響でむくみや食欲増進が起こりやすいから。チェストベリーは、その原因にアプローチしようとするハーブなのです。
この記事では、チェストベリーと体重の本当の関係、PMSで太ったように感じる仕組み、知っておきたい副作用やデメリット、そして効果的な使い方まで、詳しくご紹介していきます。
チェストベリーをこれから試してみたい方も、すでに使っていてちょっと不安を感じている方も、ぜひ最後まで読んで参考にしてくださいね。
チェストベリーとは？
チェストベリー（別名：チェストツリー、アグヌス・カストゥス、和名：セイヨウニンジンボク）は、地中海沿岸や西アジアに自生している植物の果実です。
昔から、女性の健康をサポートしてきたハーブとして親しまれてきました。日本へは明治中期に渡来したとされています。
チェストベリーの主な特徴
- 月経前症候群（PMS）による不調をやわらげるサポートが期待できる
- ホルモンバランスを整える働きがあるといわれている
- 西洋では古くから伝統的に使われてきた
- 日本では要指導医薬品（プレフェミン）やサプリメントとして手に入る
チェストベリーは、女性ホルモンのバランスを整えるのを助けることで、PMSのつらい症状や月経不順、さらには更年期に感じる不調などをサポートしてくれると考えられています。
作用の仕組みははっきりと解明されているわけではありませんが、体内のドパミン受容体を刺激し、エストロゲンとプロゲステロンの分泌バランスを整えることでPMSの症状を和らげるとされています。
この過程でプロラクチンというホルモンの分泌にも影響すると考えられています。
チェストベリーで太るは嘘？体重との本当の関係
結論からお伝えすると、チェストベリー自体に体重を増やすような作用は確認されていません。
むしろ、PMSによる水分のたまりや過食傾向をやわらげることで、体重管理に役立つ可能性があると言われています。
では、なぜ「チェストベリーで太る」という噂が広まったのでしょうか。その背景を理解するには、まず「PMSの時期にどうして太ったように感じるのか」を知っておくことが大切です。
そもそもPMSで体重が増えるのはなぜ？
PMSの時期に「太った」「体が重い」と感じやすいのには、女性ホルモンの一つ「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が関係しています。
排卵後から月経前にかけてプロゲステロンの分泌が増えると、次のような変化が起こりやすくなります。
- むくみ……プロゲステロンには体内に水分をためる働きがあるため、むくみが生じやすくなります。
- 食欲の増進……プロゲステロンには食欲を増進させる働きがあります。さらに血糖値が上がるとインスリンが多く分泌され、使われなかった糖が脂肪として蓄えられやすくなったり、血糖値を下げる過程で空腹感が強まったりすることがあります。
ただし、こうしたむくみや一時的な体重増加は、月経が始まってプロゲステロンが減少するとともにおさまり、体重も元に戻るのが一般的です。
つまり、PMS期の「太った感覚」はチェストベリーが原因ではなく、むしろチェストベリーが整えようとしている対象そのものなのです。
「チェストベリーで太る」と言われる理由
チェストベリーで太ると言われる背景には、次のような誤解があると考えられます。
１.ホルモンバランスの変化によるもの
チェストベリーがホルモンバランスに働きかける過程で、人によっては一時的に体に水分がたまったように感じることがあります。
ですが、これは一過性のものでずっと続くわけではありません。
２.PMS症状の改善による食欲の安定
チェストベリーを取り入れることで、PMSにともなう過食傾向が落ち着き、食欲が安定することがあります。
その結果、むしろ体重管理がしやすくなる方もいます。
３.他の成分との混同
市販のサプリメントには、チェストベリー以外の成分が一緒に配合されていることがあります。
また、糖衣やコーティング剤などの添加物が影響している場合も考えられます。
実際にチェストベリーを取り入れている女性たちからは、「体重が増えた」という声よりも、「PMSによるむくみがスッキリした」「イライラや食欲が落ち着いた」という感想が多く寄せられています。
チェストベリーの副作用と注意点
チェストベリーは比較的安全性の高いハーブとされていますが、使うときにはいくつか注意したいポイントもあります。
チェストベリーで見られることがある副作用
用法・用量を守って使う分には大きな問題は報告されていませんが、過剰に摂取した場合などに次のような症状がみられることがあるとされています。
- 胃腸の不快感や吐き気
- 頭痛
- 肌のかゆみ、赤み、発疹
- 飲み始めのころに、一時的に症状が強く出ることがある
これらの副作用は、たいてい軽いもので、使い続けるうちに自然とおさまることが多いといわれています。
使用を控えたほうがいい場合
妊娠中・授乳中の方
ホルモンバランスに働きかける可能性があるため、赤ちゃんやお母さんの安全を考えて、使用は控えたほうが安心です。
ホルモンに関連する病気がある方
乳がん、子宮がん、卵巣がんの既往歴がある方、または子宮内膜症や子宮筋腫の治療中の方は、チェストベリーの使用を避けるか、必ず主治医に相談しましょう。
特定のお薬を飲んでいる方
- 経口避妊薬（ピル）
- パーキンソン病の治療薬
- 抗うつ剤など精神神経系に作用するお薬
- 利尿剤、月経に関連する漢方薬
これらのお薬とチェストベリーが影響し合う可能性があるため、使用前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
18歳未満の方
月経周期がまだ安定していないため、18歳未満の方は基本的に使用を避けたほうがよいとされています。
チェストベリーのデメリットについて
チェストベリーには女性の体をサポートしてくれる力がある一方で、気をつけたいポイントもいくつかあります。
1. 効果を実感するまでに時間がかかる
チェストベリーは、即効性のある薬のようにすぐに変化が出るものではありません。効果を感じるまでには、1〜3か月ほどコツコツ続ける必要があります。
PMSの症状がつらい方にとっては、この「待ち時間」が少しストレスに感じることもあるかもしれません。
2. 継続して飲み続ける必要がある
症状の改善をキープするためには、基本的に続けて服用することが大切です。
3か月を超える長期使用については、一度医療機関に相談することがすすめられています。
3. コストがかかることも
チェストベリーを含む製品、たとえば要指導医薬品の「プレフェミン」などは、1か月分（30錠）でおよそ1,900〜2,000円ほどかかります。
長く使う場合は、経済的な負担も考えておきたいですね。
4. 他のお薬との相互作用に注意が必要
チェストベリーは、いくつかのお薬と影響し合う可能性があるとされています。
特に、ホルモン剤や精神科のお薬を服用中の方は、自己判断せずに、必ず医師や薬剤師に相談してから使いましょう。
チェストベリーの正しい使用方法と推奨摂取量
チェストベリーを安心して、効果的に取り入れるためのポイントをご紹介します。
基本的な使い方
適切な量を守りましょう
要指導医薬品（例：プレフェミン）の場合は、1日1回1錠（チェストベリー乾燥エキス40mg）が目安です。
サプリメントの場合は、各製品の指示に従ってくださいね。
飲むタイミングは？
毎日、できるだけ同じ時間に飲むのがおすすめです。
食事の影響は少ないですが、胃腸が弱い方は食後にすると安心です。
どのくらい続けるといいの？
まずは1か月間、続けて様子を見ましょう。もし1か月ほど試しても変化が感じられない場合や、症状が改善しても3か月を超えて続ける場合は、医療機関に相談してください。
長期的に続ける場合も、医師のサポートを受けながら進めるとより安心です。
効果を高めるためのコツ
生活習慣をととのえる
チェストベリーだけに頼らず、体にいい生活を心がけましょう。
- 規則正しい生活リズムを作る
- 栄養バランスのとれた食事をとる
- 軽い運動を取り入れる
- 上手にストレスを発散する
特に、PMS期のむくみや食欲増進が気になる方は、塩分や糖分のとりすぎに気をつけ、適度に体を動かすことで「太った感覚」を和らげやすくなります。
症状の変化をメモしておく
PMSの症状や体重・むくみがどんなふうに変わったか、日々記録しておくと良いです。医師に相談するときにも役立ちます。
体調の変化に敏感になろう
副作用を感じたら、いったん使用を中止して様子を見ましょう。あまり効果が感じられないときは、他の方法も検討してみるのも一つの選択です。
安心して使うための注意ポイント
- 他のサプリメントやお薬と一緒に使うときは、慎重に。
- アレルギー体質の方は、成分表示をしっかり確認しましょう。
- 体調がすぐれないときは、無理せず使用を控えてくださいね。
- 定期的に健康診断を受け、自分の体を見守ることも大切です。
まとめ
チェストベリー自体には、体重を増やす作用は確認されていません。むしろ、PMSによるむくみや過食を和らげることで、体重管理をサポートしてくれる可能性があります。
PMSの時期に「太った」と感じやすいのは、プロゲステロンの影響でむくみや食欲増進が起こるためで、これは月経が始まれば自然とおさまるのが一般的です。チェストベリーは、その原因となるホルモンバランスにアプローチしようとするハーブだといえます。
効果を実感するまでには、1〜3か月ほど継続して使うことが必要です。
副作用として、胃の不快感や頭痛などが報告されることもありますが、多くは軽度で一時的なものとされています。
なお、妊娠中や授乳中の方、ホルモンに関連する病気がある方、特定の薬（ピルや精神科の薬など）を服用中の方は、使用を避けるか、医師に相談することがすすめられます。また、18歳未満の方への使用も推奨されていません。
チェストベリーを正しく活用するためには、適切な量を守りながら、毎日決まった時間に服用することが大切です。さらに、規則正しい生活習慣と組み合わせることで、より効果を実感しやすくなります。
体調の変化に注意を払い、気になることがあれば早めに医師や薬剤師に相談しましょう。
女性の健康管理は一人ひとり異なるもの。自分の体質や症状に合わせながら、総合的なアプローチで改善を目指すことが大切です。
チェストベリーは、その選択肢のひとつとして、上手に取り入れていきましょう。
