更年期世代になると、イライラや不安、ほてりやのぼせ、寝つきの悪さなど、心や体のゆらぎを感じる方が増えてきます。そんなとき、ホッと一息つく時間に親しまれているのが、ノンカフェインのハーブティーです。
ハーブティーには、穏やかな香りでリラックスタイムに寄り添ってくれる魅力がありますが、種類が多くてどれを選んだらいいのか迷ってしまうこともあるでしょう。
この記事では、更年期世代に親しまれているハーブティーと、その特徴や楽しみ方をご紹介します。また、カルディやルピシアなどの人気のお店で買える商品のほか、通販限定ではありますが更年期世代の女性に人気の高いハーブティーもご紹介します。ぜひ参考にしてください。
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更年期世代に親しまれているハーブティーについて
ハーブティーは、ヨーロッパなどで古くから日々のセルフケアの一部として親しまれてきました。更年期世代でも、ほっと一息つきたいときや、ゆったり過ごしたい夜の一杯として取り入れる方が多くいます。
ここでは、更年期世代に親しまれているハーブティーの種類をご紹介します。なお、ハーブティーはお薬ではなく嗜好品です。体質や体調、飲み合わせによっては注意が必要なものもあるため、後述の注意点もあわせてご確認ください。
更年期世代に親しまれているハーブの種類
更年期世代によく選ばれているハーブティーとして、代表的なものは次のとおりです。いずれも、香りや風味を楽しみながらリラックスタイムに取り入れられているハーブです。
| ローズ | 薔薇の花びらを乾燥させたハーブティーで、甘く華やかな香りが特徴です。気分が揺れやすいときのリラックスタイムに親しまれています。 |
| バレリアン | 独特の香りを持つハーブで、ヨーロッパでは古くからゆったり過ごしたい夜のお茶として親しまれてきました。 |
| セージ | 古くから薬用・料理用に使われてきたハーブで、すっきりとした香りが特徴です。更年期世代にも親しまれていますが、高用量での長期連続摂取は避けるなど飲み方に注意が必要なハーブです。 |
| ラベンダー | 華やかな香りで知られ、ゆったりと過ごしたいときの一杯として親しまれています。 |
| レッドクローバー | 女性に親しまれてきたハーブですが、ホルモンに関わる作用が言われており、婦人科系疾患のある方やホルモン治療中の方は飲用前に医師に相談することがすすめられています。 |
このように、更年期世代に親しまれているハーブの中には、体質や治療状況によって注意が必要なものもあります。選ぶ際は、香りや味わいの好みに加えて、安全に楽しめるかどうかも確認しておきましょう。
カルディで買える更年期世代に親しまれるハーブティー
カルディでは、ノンカフェインで更年期世代も取り入れやすいハーブティーが手に入ります。ここでは、リラックスタイムや夜のひとときに親しまれている商品をご紹介します。
※商品の取り扱い・価格・容量は変動することがあります。最新の情報はカルディ公式オンラインストアや店頭でご確認ください。
セレッシャル スリーピータイム
カモミールやスペアミントなどがブレンドされたノンカフェインのティーバッグで、複雑に絡み合った優しい香りが特徴です。ゆったり過ごしたい夜の一杯として親しまれている定番商品です。
配合されているハーブは、カモミール、スペアミント、レモングラス、ティリア、ブラックベリー、オレンジ、ホーソン、バラなどです。
セレッシャル シナモンアップルスパイス
シナモンやリンゴの甘く温かみのある香りが楽しめるハーブティーです。寒い季節に、ほっと温まりたいティータイムに親しまれています。
ヨギティー コンフォーティング カモミール
カモミールのシングルハーブティーです。リンゴのような甘く優しい香りが特徴で、ハーブティー初心者の方にも親しまれています。おやすみ前のリラックスタイムにおすすめです。
ヨギティー オーガニック ベッドタイム
カモミールやバレリアンなどがブレンドされたノンカフェインのティーバッグです。バレリアン特有の香りがあり、ゆったりと過ごしたい夜の一杯として親しまれています。
ポンパドール ジンジャー＆レモン
ジンジャーとレモンの香りがするノンカフェインのハーブティーです。寒い季節やひんやりした日に、温かくして飲むとぽかぽかと過ごせる一杯として親しまれています。
カーミエン オーガニックルイボスティー
ルイボスのシングルハーブティーです。ノンカフェインでクセが少なく、すっきりとした味わいで、毎日の水分補給がわりにも親しまれています。ホットでもアイスでも楽しめます。
ルピシアの更年期世代に親しまれるハーブティー
ルピシアでも、更年期世代が取り入れやすいハーブティーが手に入ります。香りや味わいの好みで選びやすいラインナップです。（取り扱いは変動するため、最新は公式でご確認ください）
ジンジャー＆レモンマートル
ジンジャーとレモンの爽やかな香りがするハーブティーです。寒い日に温かくして飲む一杯として親しまれています。
ローズヒップティー
ローズヒップのハーブティーで、ビタミンCを含むことで知られています。爽やかな酸味で、気分をリフレッシュしたいときに親しまれています。
ジュテーム ブリヤン
ローズやラベンダーなどの花の香りがするハーブティーで、華やかな香りでゆったり過ごしたいティータイムに親しまれています。
ジュテーム ミスティーク
ミントやレモングラスなどの爽やかな香りがするハーブティーで、すっきりとリフレッシュしたいときに親しまれています。
エルダーフラワー＆カモミール
エルダーフラワーとカモミールをブレンドした、やさしい香りのハーブティーです。ゆったり過ごしたい夜の一杯として親しまれています。
無印良品の更年期世代に親しまれるハーブティー
無印良品でも、オーガニックのハーブティーが手に入ります。シンプルで取り入れやすい商品が揃っています。
オーガニックハーブティー ローズヒップ＆オレンジピール
ローズヒップやハイビスカスにオレンジピールをブレンドしたハーブティーで、ビタミンCを含むことで知られています。爽やかな酸味で、リフレッシュしたいときに親しまれています。
オーガニックハーブティー カモミール＆オレンジピール
カモミールの香りが特長のハーブティーで、爽やかなオレンジピールを合わせてすっきりとした味わいに仕上げられています。やさしい香りでリラックスタイムに親しまれています。
生活の木の更年期世代に親しまれるハーブティー
生活の木でも、ブレンドハーブティーが手に入ります。
私の30日茶 女性の味方ブレンド
黒豆やセントジョーンズワートなど13種類のハーブをブレンドしたティーバッグで、女性向けのブレンドとして親しまれています。
ご注意
このブレンドに含まれるセントジョーンズワート（セイヨウオトギリソウ）は、多くの医薬品と相互作用を起こすことが知られているハーブです。経口避妊薬、一部の抗うつ薬、強心薬、免疫抑制薬、抗凝固薬などの効果に影響を与える可能性が指摘されており、厚生労働省も注意を呼びかけています。お薬を服用している方や通院中の方は、飲用前に必ず医師や薬剤師にご相談ください。
おいしいハーブティー 人気トップ5セット
マヌカハニージンジャーなど、香りや味わいを楽しめるハーブティーのセットです。いろいろな種類を少しずつ試したい方におすすめです。
更年期世代のハーブティーの取り入れ方
ハーブティーは、一日に2～3杯を目安に、自分の体調や気分に合わせて飲む時間を決めると取り入れやすくなります。朝のリフレッシュに、午後のひと休みに、夜のリラックスタイムにと、シーンに合わせて選ぶのがおすすめです。
ハーブは単品でもブレンドでも楽しめます。香りや味わいの相性で選ぶなら、たとえば以下のような組み合わせが親しまれています。
- ローズとラベンダー：華やかな香り同士で、ゆったり過ごしたいときに。
- カモミールとレモンバーム：やさしい香りと爽やかさで、夜のリラックスタイムに。
- ルイボスとローズヒップ：クセが少なく、毎日続けやすい組み合わせ。
自分でブレンドを揃えるのが難しい場合は、好みの香りに合わせてブレンドされた市販のハーブティーを選ぶと手軽です。次の項では、更年期世代に人気のブレンドハーブティーをご紹介します。
ハーブティーを飲むときの注意点
ハーブティーは嗜好品として親しまれていますが、「自然のものだから何でも安心」というわけではありません。とくに更年期世代では、通院や服薬をしている方も多いため、以下の点に注意してください。
- お薬を服用中・通院中の方：ハーブの種類によっては薬と相互作用を起こすことがあります。とくにセントジョーンズワートは多くの医薬品に影響することが知られています。飲用前に医師や薬剤師に相談しましょう。
- ホルモン治療中・婦人科系疾患のある方：レッドクローバーやセージなど、ホルモンに関わる作用が言われるハーブは、治療や体調に影響する可能性があります。飲用前に主治医に相談してください。
- セージなど一部のハーブ：高用量での長期間の連続摂取は避けるなど、ハーブごとに飲み方の目安があります。商品の表示を確認しましょう。
- 飲み過ぎに注意：体に良いとされるものでも、一度に大量に飲むのは避け、適量を楽しみましょう。
更年期の症状がつらいときは、ハーブティーだけで対処しようとせず、婦人科などの専門家に相談することが大切です。ハーブティーは、あくまで日々のリラックスタイムに寄り添う一杯として取り入れてくださいね。
更年期世代に人気のハーブティーブレンド
香りや味わいを目的にブレンドされた、更年期世代に人気のハーブティーを2つご紹介します。
| ハーブティー名 | 配合ハーブ・植物 |
| いつまでも美しく輝いていたい時に | 黒豆、ローズレッド、オート、レッドクローバー、ルイボス、ラズベリーリーフ、アンゼリカ、セージ |
| ローズレッド | センティフォーリアローズ（レッド） |
主な特徴などについて、以下にまとめました。
いつまでも美しく輝いていたい時に
| 主な特徴 | 女性のために、ハーブやスパイスを厳選してブレンドしたハーブティーです。
ローズヒップやハイビスカスなどビタミンCやポリフェノールを含むハーブに、ローズマリーやセージなどのスパイスがブレンドされています。 華やかな香りで、美容や毎日の自分時間を大切にしたい女性に親しまれています。 |
| 配合ハーブ・植物 | 黒豆、ローズレッド、オート、レッドクローバー、ルイボス、ラズベリーリーフ、アンゼリカ、セージ |
| 価格 | 定期：6,120円（60包） 単品：6,800円（60包）※30包や90包もあり。 |
※レッドクローバーやセージを含みます。ホルモン治療中・婦人科系疾患のある方、服薬中の方は、飲用前に医師にご相談ください。
ローズレッド
| 主な特徴 | バラの花びらを乾燥させたもので、甘く上品な香りがします。バラの華やかな香りは、気分が揺れやすいときのリラックスタイムに親しまれています。
ビタミンCやポリフェノールを含み、華やかな香りを楽しみたい女性に人気のハーブティーです。 |
| 配合ハーブ・植物 | センティフォーリアローズ（レッド） |
| 価格 | 450円 |
まとめ：更年期世代のハーブティー選び
この記事では、更年期世代に親しまれているハーブティーと、その特徴や取り入れ方、市販で買える商品をご紹介しました。カルディやルピシア、無印良品、生活の木など、身近なお店でもノンカフェインのハーブティーが手軽に手に入ります。
ハーブティーはあくまで日々のリラックスタイムに寄り添う嗜好品です。「自然だから安心」と考えず、お薬を服用中の方やホルモン治療中の方、婦人科系疾患のある方は、飲用前に医師や薬剤師に相談しましょう。また、商品の取り扱いや価格は変わることがあるため、購入前には各店舗の公式サイトで最新の情報をご確認ください。
自分に合った香りや味わいの一杯を見つけて、心地よいティータイムを過ごしていただければ嬉しいです。更年期の症状がつらいときは無理をせず、専門家にも頼りながら、自分をいたわる時間を大切にしてくださいね。
